O Poder do hábito…
Nesse ciclo
1- gatilho é a lembrança que conduz ao hábito.
2- rotina é a ação em si.
3- recompensa é o benefício associado a essa ação.
As vantagens dos hábitos: Transformar uma atividade num hábito significa activar essa nova rotina no teu dia a dia (ex: beber água, fazer exercícios físico) .
A principal vantagem por trás dos hábitos está em reduzir o custo mental de se iniciar uma ação. Por outras palavras os hábitos são automáticos, tu não precisas pensar muito para começar a fazer, nem precisas de grandes doses de motivação. Se já tens o hábito de comer de forma saudável, rejeitar um bolo cheio de chocolate não é um grande problema.
Em compensação, se já tens por hábito comer muitos doces, sabes que vai ser muito difícil dizer não para aquele bolo cheio de chocolate