Como estão neste momento os teus níveis de prazer e de dor de 1 a 10?

Como estão neste momento os teus níveis de prazer e de dor de 1 a 10?

Neste momento sentes mais prazer ou mais dor na tua vida?

 

Exercício:

1º Pensa numa situação da tua vida que tenhas a viver um problema

2. Imagina que estava contigo que sentimos é que estavas a viver ao longo dessa situação complexa e estás a partilhar comigo.

  • O que é que estás a sentir? Qual é o momento em que podes começar a sentir níveis mais altos de energia?
  • Como é que o teu corpo esta? Qual é o teu ritmo a relatar e a pensar sobre a situação?
  • Como estás a respirar?
  • Que tipo de imagens a tua cabeça “fabrica”? Que tipo de coisas precisas de dizer a ti próprio? Que filmes mentais crias? O que é que usas como banda sonora?

3. Quando tens consciência que estás focado na dor, preferes continuar? Ou achas que é importante fomentar uma zona de prazer?

4. O que podes fazer concretamente para aumentar o prazer na tua vida?

Tenho estado a fazer___________________________

Agora, vou experimentar fazer___________________, em vez disso.

 

O Ciclo de prazer:

Se fizeres cada vez mais uma coisa, tentes a melhorar ou a piorar a fazê-la?

A maioria das pessoas reconhece que quando mais faz uma coisa melhor se torna a fazê-la. Portanto, vou fazer outra pergunta.

Se estás cada vez melhor numa coisa, tendes a melhorar ou a piorar os resultados?

Aqui não há verdadeiro mistério. Níveis mais elevados de capacidade levam quase sempre a melhores resultados. Próxima pergunta:

Se estás a obter cada vez melhores resultados, tendes a sentir mais ou menos prazer?

Para a maioria das pessoas, a resposta é que quanto melhores resultados gera, mais prazer sente. Eis aqui uma última pergunta:

Se gostas de fazer uma coisa, tendes a fazê-la mais ou menos?

A menos que seja ao contrário, a resposta é invariavelmente fazemos mais o que gostamos de fazer e menos o que não gostamos. Portanto, revendo o ciclo do prazer para desenvolvimento de capacidade é algo como isto:

Fazer mais – Melhorar – Melhores Resultados – Mais prazer

O oposto também acontece:

Fazer menos- Piorar- Piores Resultados- menos prazer.

 

O que podes fazer já para aumentar os teus níveis de energia?

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