10 Passos Poderosos para Criar Novos hábitos

10 Passos Poderosos para Criar Novos hábitos

A nossa rotina é criada através de hábitos porque é tão difícil criar um novo hábito?

É muito mais fácil no final do dia ficar no sofá a ver series do que a dor de fazer exercício físico mesmo sabendo que no fim vais te sentir melhor.

O mesmo acontece com a alimentação saudável os resultados da dieta são bons, mas uma taça de gelado sabe muito bem e o nosso cérebro vê isso de uma forma bem mais apetecível do que um peixe grelhado com salada.

O que podes fazer para para substituir um hábito que provoca um resultado menos positivo por um que sentes prazer a longo prazo?

Antes de qualquer passo peço que imagines o que vais conseguir como meta final se conseguires mudar esse hábito?

10 Passos para Criar um Habito Novo:

  1. Tem um único foco

Tudo começa com um único foco. Muitas vezes não temos resultados porque queremos mudar vários hábitos e os nossos esforços não estão centrados apenas numa única coisa.

Exemplo: Eu quero acordar cedo, quero ter uma alimentação saudável, quero ser mais organizado em casa e quero fazer um novo curso.

Quando eu tenho um foco único, a minha energia está totalmente canalizada para o meu novo hábito.

Steve Jobs diz que o foco é dizer não.

Para criar um novo hábito é necessário ter em mente que essa mudança pode existir se estiver 100% focado na mesma.

Por exemplo: Quero acordar às 6h15m para treinar às 07h.

Caso existam convites em que vais te deitar às 24h, provavelmente não é uma boa opção aceitar uma vez que o teu foco é acordar cedo para treinar.

O hábito de poupar 100 euros por mês, se sabes que uma ida ao shopping é suficiente para gastares, 40 ou 50 euros já sabes que o melhor é não ir.

1 Passo – Concentra-se apenas num único hábito.

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